הבלוג שלי

יקירה, אם עברת אובדן הריון, ראשית להגיד שגם מבלי להכיר אותך אני מצטערת מעומק ליבי, אני פוגשת נשים שחוו אובדן ויודעת כמה אירוע כזה יכול להיות משמעותי, במידה ואת לא מקבלת ליווי רגשי אני ממליצה לעבור עיבוד של האובדן ולתת לו מקום עם אשת מקצוע מתאימה.

הפלות מתרחשות בעד 30% מההריונות.

ולמרות שהפלות הן תופעה נפוצה גורמי הסיכון לאובדן הריון עדיין מוגבלים, ידוע שהסיכון להפלה עולה עם הגיל. בעוד שיש גורמים שלא ניתן להשפיע עליהם, תזונה היא גורם שניתן לשנות אותו ובאופן פוטנציאלי להשפיע על הפחתת הסיכון לאובדן הריון, למרות שדרוש עוד מחקר רב בתחום של תזונה והפלות ישנם מחקרים שמצביעים על קשר אפשרי בין תזונה להפלות, אתייחס לבולטים שבהם במאמר זה.

פולאט והפלות

את חשיבות פולאט וחומצה פולית הזכרתי בהרבה הזדמנויות במאמרים קודמים בבלוג שלי , רמות פולאט נמוכות נראות כגורם סיכון להפלות. מחקרים אפידימיולוגיים מראים שישנו קשר בין מדד BMI גבוה לצריכת פולאט נמוכה ולרמות פולאט נמוכות בדם.

חסר בפולאט נפוץ בנשים (ובגברים) עם מחלות במערכת העיכול כגון: קרוהן, צליאק ומטופלות.ים לאחר ניתוח בריאטריים. 

לקריאת מאמר על המינונים המומלצים באשר לתוסף חומצה פולית ניתן לקרוא במאמר>> מתכננת הריון? ויטמינים ומינרלים שאת חייבת להכיר – בטיפולי פוריות ובאופן טבעי

על צליאק ופוריות כתבתי במאמר>> צליאק ופוריות

ניאצין (ויטמין 3B) והפלות

מחקר שנערך באוסטרליה ופורסם ב-  THE NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE

הראה שצריכת תוסף ניאצין  (ויטמין 3B) בהריון יכול להפחית סיכון להפלות באופן משמעותי.

במחקר זה ניתחו דנ”א של מספר משפחות בהם האם חוותה הפלות חוזרות או שתינוקן נולד עם מומים שונים ומצאו מוטציות בשני גנים שגרמו לחסר במולקולה של ניאצין, מולקולה זו היא חיונית (גופנו אינו יכול לייצר אותה לבדו)  ומאפשרת לתאי הגוף לייצר אנרגיה, כמו כן היא קריטית בהתפתחות תקינה של איברים.

ניאצין חשוב במיוחד בנשים שצורכות תזונה טבעונית, נשים שסובלות מבעיות במערכת העיכול ובנשים שסובלות מבחילות קשות בהריון.

ליסטריה והפלות

ליסטריה ( LISTERIA MONOCYTOGENES) הוא חיידק הגורם למחלת הליסטריוזיס והוא בעל השפעה מזיקה פי 20 בנשים הרות בהשוואה למבוגרים אחרים. ידוע שליסטריה הוא גורם להפלות וזיהומים בעובר ובתינוק הנולד. מקור הליסטריה הוא באדמה. זיהום יכול להגרם כתוצאה מאכילת מזון מזוהם מן החי ומירקות חיים, חלב שלא עבר פיסטור, מזונות מעושנים, פאטה, גבינות רכות, מזונות שמקורם ממעדנייה, בשרים שלא עברו בישול הם מקור משמעותי.

למעבר למאמר עם רשימת מזונות מהם מומלץ להימנע בהריון >> מה אסור לאכול בהריון

הרגלים תזונתיים והפלות

מחקר איטלקי מסוג  מקרה ביקורת בחן את הקשר שבין הרגלים תזונתיים להפלות, במחקר לקחו חלק כ- 900 נשים עם מקרי הפלות ספונטניות (שהתרחשו לפני שבוע 12 להריון), קבוצת הביקורת – נשים שילדו תינוקות בריאים, למרות המגבלות של מחקר זה ותרגומן, התוצאות רמזו על כך שתזונה דלה ב- ירקות ופירות, חלב ומוצריו, ועשירה בשומנים (חמאה, מרגרינה ושמן) יכולה להיות קשורה לסיכון מוגבר להפלות ספונטניות. (מחקר דומה בבריטניה הגיע לתוצאות דומות.

לעומת אלה, מחקר עוקבה פרוספקטיבי לא מצא קשר בין דיאטות פוריות שונות לבין הסיכון להפלה.

קפאין והפלות

במחקרים פרוספקטיביים צריכת קפאין גבוה הייתה קשורה למשקל לידה נמוך ולסיכון גבוה יותר להפלות.

מתוך אתר משרד הבריאות- ההמלצה היא להמעיט בצריכה, ישנם מחקרים שמדברים על סיכון גבוה יותר להפלות ולמשקל לידה נמוך בצריכה מעל 150 מ”ג ליום.

תכולת קפאין במשקאות – מתוך המאמר https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(17)31911-8/fulltext#relatedArticles

כמות קפאין במ”ג לספל-

קפה פילטר 95 מ”ג

קפה נמס 63 מ”ג

קפה שחור 115 מ”ג

נטול קפאין 2 מ”ג

קפוצ’ינו 64 מ”ג

שוט אספרסו 64 מ”ג

תה נטול קפאין 26 מ”ג

משקאות שוקולד 5 מ”ג

סודה שמכילה קפאין 16 מ”ג

משקאות אנרגיה 111 מ”ג

(אופן ההכנה ישפיע על כמות הקפאין לכוס).

קישור למאמר עם מזונות מהם מומלץ להמנע בהריון >> מה אסור לאכול בהריון

על ברזל והפלות כתבתי במאמר>> ברזל ופוריות

על הקשר בין תת פעילות של בלוטת התריס והפלות >> בלוטת התריס ופוריות – הקשר התזונתי

אורח חיים והפלות

אורח חיים – עישון, אלכוהול, שימוש בסמים, והשמנה מגבירים את הסיכוי להפלות בנשים.

מדד BMI גבוה של האב משפיע על שיעורי ההיריון והפלות, לקריאת מאמר בנושא תכנון הריון  והשפעה של התזונה של הגבר על תוצאות הטיפול >> חשיבות התזונה בשלב תכנון הריון

בברכת בריאות וריפוי

קרן

מאמר זה אינו מחליף ייעוץ רפואי ותזונתי מותאם אישית.