הבלוג שלי

בחרתי להקדיש את המאמר הזה לנושא קריטי שלא מספיק מדובר, מעבר למידע שתקבלי אתן כלים פרקטיים ליישום בכדי שתצמצמי ככל שניתן את החשיפה לחומרים הללו ותשפרי את הפוריות.

(המאמר נכתב בלשון נקבה אך פונה ורלוונטי לכל המינים).

מאמר זה הוא מאמר המשך למאמר וותיק בבלוג שלי, לקריאה >>המזונות והחומרים שכדאי להימנע מהם בטיפולי פוריות

אז ראשית, מה הקשר בין חשיפה לחומרים בשגרה שלנו לבין פגיעה בפוריות, בהריון ואף השפעה בריאותית על הצאצאים שלנו?

חשיפה לרעלנים סביבתיים יכולה להיות בעלת השפעה מזיקה על הפוריות, על ההיריון, על התפתחות העובר, זאת יכולה להמשך לתקופת הילדות ולבגרות ובעלת פוטנציאל השפעה רב דוריים.

רגע לפני שנצלול לעומק אציין שבמאמר זה התייחסתי להשפעות השליליות על הפוריות בעיקר, אך כמובן שהנזק לא מסתכם בכך וכמו כן קשור קשר הדוק לנזקים האקולוגיים ולהתחממות כדור הארץ.

על אילו חומרים מדובר?

בשפה המקצועית חומרים אלה נקראים “משבשים אנדוקריניים”-

משבשים אנדוקריניים הם כימיקלים שיכולים לחקות או לחסום הורמונים אנדוגניים (=שהגוף מייצר) ובעלי השפעה שלילית על הבריאות.

חומרים נפוצים בשימוש –

BPA

פתלאטים

איך והאם ניתן להימנע מחשיפה לחומרים הללו?

אז אעשה ספויילר ואומר שלא ניתן להימנע לחלוטין מחשיפה לחומרים אלה, הם נוכחים באוויר, באדמה, במי השתיה, במוצרי צריכה רבים עליהם אפרט ובאבק הביתי. יחד עם זאת, ניתן להפחית את רמת החשיפה באופן דרמטי ולהשפיע לטובה על פרמטרים רבים בתהליכי הפוריות וההיריון עליהם אפרט.

BPA ופוריות

BPA הוא משבש אנדוקריני ששייך לקבוצת כימיקלים שנקראת PLASTICIZER , מדובר בכימיקל לא יציב וככזה שחרורו מן החומר, מקופסת פלסטיק לצורך העניין, היא קלה, חשיפה לחום ולחומצה (דוגמת מיץ לימון, רסק עגבניות) ייגרמו לשחרור גבוה יותר של הכימיקל למזון שלנו. (רלוונטי כמובן גם לשתייה).

BPA בעל השפעה שלילית ידועה על:

• איכות הביציות 
• השתרשות
• התפתחות עוברית
• השלייה
• איכות הזרע

איך אפשר לצמצם את החשיפה ל- BPA?

1. להפחית אכילה בחוץ וב- TAKE AWAY
2. לצמצם שימוש בקופסאות שימורים (ישנם הרבה מוצרים שקיימים בצנצנות זכוכית)
3. המנעות משימוש בפלסטיקים מספר 3 ו- 7, מה זה אומר? על איזה מספר מדובר? על מרבית הפלסטיקים בתחתית האריזה ישנו מספר שמוקף בסימן מיחזור בצורת משולש, מדובר על המספר שבתוך המשולש.
4. לא לחמם בכלי פלסטיק
5. להשתמש בכלי זכוכית ונירוסטה במקום פלסטיק
6. להשתדל לצמצם מגע עם נייר תרמי, זה הנייר של הקבלות שאנחנו מקבלים בקנייה בחנויות ולשטוף ידים לאחר מגע כאשר מתאפשר/ בהגעה הביתה. החומר נספג לזרם הדם וחוצה שלייה בהריון.

BPA FREE?

מוצרים עליהם סימון BPA FREE יכולים להועיל אך תלוי במה ה BPA  הוחלף, ישנם כימיקלים נוספים, למשל: BPS ו- BPF שחשודים גם הם כבעייתיים.

פתלאטים ופוריות

קבוצת חומרים שמוגדרים גם הם כמשבשים אנדוקריניים,  גם הפתלאטים משתייכים לקבוצה שנקראת PLASTICIZER. בדומה ל- BPA  מדובר גם פה בכימיקל לא יציב שמשתחרר בקלות בחשיפה לאור, חומצה וחום.

האתגר הגדול בפתלאטים נעוץ בעובדה שהשימוש בחומרים אלה נמצא בכ”כ הרבה מוצרי צריכה שנמצאים בשימוש יומיומי, אך גם כאן ניתן להפחית את החשיפה בצורה משמעותית.

איפה הפתלאטים נמצאים?

פלסטיק, מוצרי טיפוח, צעצועים, קוסמטיקה, חומרי ניקוי, ובמזון מעובד, אכילה בחוץ, שמפו ,ספריי, בושם , לק , מבשמי אויר , מרככי בדים.

הפתלאטים יכולים להספג גם דרך העור ונשאפים באוויר נוסף לחשיפה במזון ומשקאות.

השפעות שליליות של פתלאטים על פוריות האישה

• בנשים שעוברות IVF  והן בעלות ריכוז גבוה של פתלאטים היו פחות ביציות בשאיבה פחות הריונות, סיכון להפלה מוקדמת לפני שבוע 20.
• השפעה על איכות הביציות
• הפחתת ייצור אסטרוגן

לקריאת המאמר “שיפור איכות הביציות”  לחצי כאן >> שיפור איכות הביציות

לקריאת מאמר בנושא הפלות ותזונה לחצי כאן >> הפלות ותזונה

השפעות שליליות נוספות

• לנשים עם אנדומטריוזיס רמות גבוהות של מטבוליטים של פתלאטים
• חשיפה תוך רחמית קשורה ללידות מוקדמות
• חשיפה לאחר הלידה קשורה להתפתחות מינית מוקדמת בבנות
• קשר אפשרי לשרירנים ברחם

לקריאת המאמר בנושא תזונה ואנדומטריוזיס לחצי כאן >> אנדומטריוזיס ותזונה

השפעות שליליות על פוריות הגבר

• תוצאות לא תקינות של איכות הזרע, בייחוד ירידה בתנועתיות
• נזק לדנ”א
• עלייה במשך הזמן להשגת הריון

לקריאת מאמר בנושא פוריות הגבר לחצי כאן >> פוריות הגבר – ספירת זרע נמוכה

לקריאת המאמר בנושא תכנון הריון  לחצי כאן >> חשיבות התזונה בשלב תכנון הריון

איך אפשר לצמצם את החשיפה לפתלאטים?

1. הימנעות מפלסטיק מספר 3 ו- 7
2. להחליף את בקבוקי הפלסטיק וקופסאות הפלסטיק בזכוכית או בנירוסטה
3. יש להימנע מחימום במיכלי פלסטיק (כולל שימוש במיקרוגל ומדיח)
4. הימנעות ממגע בנייר תרמי (כמפורט לעיל)
5. במוצרי טיפוח אישי, כביסה ובמוצרי ניקוי מומלץ לקנות “ללא בישום”
6. סימון “נקי מפתלאטים” ישנם מוצרים שמצהירים שאינם מכילים פתלאטים ומשבשים אנדוקריניים נוספים. (אין זה אומר בהכרח שהמוצר הוא מומלץ אך ייתכן שעדיף על פני אחר שלא מכיל את הרישום הנ”ל).

לסיכום אציין שרשימת החומרים ארוכה ואינה מסתכמת בכך, בחרתי להציג קבוצות משמעותיות שניתן בפעולות לא מסובכות באופן יחסי ליישם.

השינויים לא תמיד קלים וכרוכים גם בהוצאה כלכלית ורגשיות שנכון שיקבלו מענה בהתאמת תוכנית תזונה אישית אשר יכללו סדרי עדיפויות בשינוים המומלצים.

מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ותזונתי מותאם אישית.

רפרנס

ACOG COMMITTE OPINION 2021

Fertility and Sterility Vol. 112, No. 4, October 2019

Fertil Steril Rep Vol. 3, No. 2, June 2022

Calafat AM, Ye X, Wong LY, Reidy JA, Needham LL. Exposure of the U.S.

population to bisphenol A and 4-tertiary-octylphenol: 2003–2004. Environ

Health Perspect 2008;116:39–44